혈압 관리, 하루 5분으로 가능한 과학적 실천법

“매일 바쁜데, 어떻게 혈압까지 신경 써야 하죠?” 아침에 눈 뜨자마자 출근 준비, 하루 종일 이어지는 업무, 저녁이면 파김치가 되어버리는 몸. 그렇게 하루를 버티다 보면 건강은 늘 뒷전이 되기 마련입니다. 특히 혈압 관리는 의사도 ‘꾸준함’이 핵심이라 강조하지만, 우리의 현실은 ‘꾸준히 할 시간조차 없는’ 일상이죠. 그래서 방치하다보면 어느새 혈압 수치는 경고선을 넘고, 불안한 마음만 커져갑니다.그런데 과학적으로 입증된 방법들이 있습니다. 하루 딱 5분, 종아리 마사지나 주먹 쥐기처럼 간단한 실천만으로도 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 연구 결과들이 속속 등장하고 있죠. 실제 고혈압 환자들을 대상으로 한 실험에서도 평균 10mmHg의 혈압 감소 효과가 나타났을 정도입니다.이 글에서는 하루 5분으로 가능한 혈..