콜레스테롤 낮추는 좋은 음식, 과일, 식단, 차 총정리

“약 없이 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있는 방법이 있을까요?” 건강검진에서 ‘고지혈증’ 진단을 받고 나면, 많은 이들이 당황합니다. 당장 약을 먹어야 하나 고민도 되지만, 가능하다면 식습관과 생활 습관으로 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶은 게 모두의 바람이죠. 그런데 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하기만 합니다.다행히 최근 다양한 의학 연구 결과를 통해, 특정 음식과 식단이 콜레스테롤 저하에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 ‘포트폴리오 식단’이라 불리는 조합은 과학적으로 검증된 효과를 자랑합니다. 이와 함께 사과, 베리류, 녹차와 같은 천연 식품들도 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다.이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 좋은 음식, 과일, 차, 식단까지 가장 실용적이고 신뢰할 수 있..

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• · 2025. 6. 13.
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콜레스테롤 수치 올리는 나쁜 습관 및 낮추는 방법, 지금 꼭 확인하세요

“내가 평소에 했던 습관이 콜레스테롤을 올리고 있었다고요?” 바쁜 일상 속에서 간편하게 먹고, 잠을 줄이며 일하고, 스트레스를 해소하려 한 잔 마시는 술… 우리가 흔히 하는 일상적 습관들이 사실은 콜레스테롤 수치를 급격히 높이는 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 조용히, 하지만 꾸준히 심혈관 건강을 위협하는 무서운 존재입니다. 그래서 단순히 음식만 조심하는 게 아니라, 생활 전반의 습관을 다시 들여다보는 것이 필요합니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 올리는 대표적인 나쁜 습관들과, 이를 정확하고 효과적으로 낮추는 실천 방법까지 안내해 드립니다. 바꾸기 어렵지 않습니다. 단, ‘지금부터’ 시작하셔야 합니다. 당신도 혹시, 무심코 반복하는 콜레스테롤 상승 습관이 있지 ..

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• · 2025. 6. 10.
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