수면의 질을 높이는 5가지 습관으로 매일 아침이 달라진다

“요즘 아침에 일어나면 더 피곤하진 않으신가요?” 밤에 충분히 잠을 잤는데도 개운하지 않다면, 단순히 ‘수면 시간’의 문제가 아닐 수 있습니다. 현대인들은 스트레스, 디지털 기기, 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면의 질 자체가 낮아지는 문제를 겪고 있습니다. 특히 혼자서 많은 일을 감당해야 하는 1인 창업자나 온라인 셀러들에게는 낮은 수면의 질이 곧 생산성 저하와 직결되죠.하지만 희망은 있습니다. 수면을 방해하는 요소들을 정확히 알고, 단 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 수면의 질은 눈에 띄게 향상될 수 있습니다. 과학적으로 검증된 습관들을 통해, 몸과 마음이 제대로 회복되는 '진짜 잠'을 경험해보세요.이 글에서는 수면의 중요성과 함께, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 5가지 핵심 습관을..