60대 70대 마그네슘: 건강한 노년을 위한 꼭 필요한 습관

"나이가 들수록 왜 자꾸 몸이 뻣뻣하고 피로할까요?" 시간이 지날수록 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 근육이 쉽게 경련을 일으키거나, 이유 없이 불면이나 불안이 찾아오는 경험을 하신 적 있으신가요? 이는 단순한 노화가 아니라, 체내 미네랄 불균형 때문일 수 있습니다. 특히 '마그네슘'은 300개 이상의 생리 반응에 관여하며, 건강 유지에 절대적인 역할을 합니다.나이가 들면서 마그네슘 흡수율은 감소하고, 이뇨제나 위장약 복용 등으로 쉽게 결핍이 발생할 수 있습니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 고혈압, 불면, 심장 질환, 인지 기능 저하까지 다양한 문제가 연쇄적으로 나타날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 60~70대가 반드시 챙겨야 할 마그네슘의 중요성과 효과적인 섭취 방법을 구체적으로..