노년기 뇌 건강을 위한 최적의 식단, 지금부터 실천하세요

“나이 들수록 자꾸 깜빡깜빡하신가요?” 뇌 건강은 어느 날 갑자기 나빠지는 것이 아닙니다. 서서히, 그러나 확실히 우리 일상 속 기억력과 사고력에 영향을 미치며 찾아오죠. 특히 노년기에는 신경세포의 노화와 더불어 영양소 결핍이 겹치면서 인지 기능 저하나 치매로 이어질 수 있습니다. 그런데 다행히도, 이 변화를 늦추는 가장 강력한 방법 중 하나는 바로 ‘식단’입니다.최근 여러 연구는 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 B군처럼 뇌에 좋은 영양소를 포함한 식단이 실제로 뇌 용적 감소를 지연시키고, 기억력과 판단력 유지에 큰 도움이 된다고 밝혔습니다. 또한 MIND 식단처럼 검증된 식사법은 치매 발생률을 낮추는 데 효과적이라는 결과도 나왔죠.이 글에서는 노년기 뇌 건강을 위한 핵심 식품, 영양소, 식단 구성..