60대 칼슘 섭취, 뼈 건강 지키는 최고의 방법을 지금 시작하세요

"나이가 들수록 뼈는 왜 이렇게 약해지는 걸까요?" 60대가 넘어가면서 넘어지기만 해도 골절이 걱정되시나요? 예전 같지 않은 골밀도, 점점 약해지는 뼈, 혹시 나도 골다공증이 아닐까 하는 불안감까지. 사실 60대 이후에는 여성은 폐경으로, 남성은 자연적인 노화로 골량이 빠르게 감소합니다. 문제는 가벼운 낙상만으로도 고관절이나 척추 골절이 발생하고, 이는 심각한 합병증으로 이어질 수 있다는 점입니다.그렇다면 어떻게 해야 할까요? 답은 생각보다 간단합니다. 뼈의 주요 구성 성분인 '칼슘'을 충분히, 그리고 꾸준히 섭취하는 것입니다. 단순히 칼슘제 하나로 해결된다고 믿는 건 위험할 수 있습니다. 식습관, 영양소 조합, 그리고 일상 속 생활습관까지 함께 점검해야 합니다.이번 글에서는 60대 이후 꼭 챙겨야 할 ..

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• · 2025. 4. 29.
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흑염소 효능, 골다공증 예방에 효과적인 이유는?

“나이 들수록 뼈가 약해지는 게 느껴지시나요?” 나이가 들면서 사소한 충격에도 골절이 생기거나, 잦은 허리 통증에 시달린 경험 있으신가요? 특히 45세 이후에는 골밀도가 급격히 떨어지기 시작하면서 골다공증 위험이 크게 높아지죠. 칼슘 섭취가 중요하다는 건 익히 알려져 있지만, 어떻게 챙겨야 할지 막막할 때가 많습니다. 이럴 때, 예로부터 전통의학에서 근골을 튼튼히 한다고 알려진 ‘흑염소’가 다시 주목받고 있습니다.흑염소는 칼슘, 철분 등 뼈 건강에 필수적인 영양소가 풍부하게 들어 있어 중장년층의 뼈 건강 관리에 탁월한 식품으로 꼽히고 있는데요. 최근에는 흑염소 중탕 추출액이 조골세포를 증식시키고, 파골세포는 억제하는 연구 결과까지 발표되면서 과학적 근거까지 더해졌습니다.이 글에서는 흑염소가 골다공증에 어..

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• · 2025. 4. 18.
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